Egyre gyakrabban esik sz\u00f3 az \u00e9trend fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l az \u00e9let\u00fcnkben. Elkezdj\u00fck holisztikusan szeml\u00e9lni a test\u00fcnket. \u00c9s nagyon j\u00f3l. Szervezet\u00fcnk nem k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 entit\u00e1sok gy\u0171jtem\u00e9nye, hanem szorosan egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u0151 szervek. A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s m\u00f3dj\u00e1t egyre gyakrabban jelzik fontosnak a b\u0151r\u00fcnk megjelen\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l. F\u0151leg az akne patogenezis\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n
A feln\u0151ttek egyre gyakrabban k\u00fczdenek b\u0151rprobl\u00e9m\u00e1kkal. A mai napon az akne nem csak serd\u00fcl\u0151kori m\u00fal\u00f3 epiz\u00f3d, \u00e9s ak\u00e1r k\u00e9s\u0151 feln\u0151ttkorig vagy id\u0151s korunkig is elk\u00eds\u00e9r benn\u00fcnket.<\/p>\n\n\n\n
Itt fontos szerepet j\u00e1tszanak a genetikai hajlamok. A kutat\u00e1sok szerint, ha mindk\u00e9t sz\u00fcl\u0151 probl\u00e9m\u00e1s akn\u00e9val k\u00fczd\u00f6tt, 50%-os es\u00e9ly van arra, hogy gyermek\u00fcket \u00e9rinti ez a probl\u00e9ma. A hormonok, a szabad androg\u00e9nek magas szintje \u00e9s az \u00f6sztrog\u00e9n alacsony szintje vagy a szab\u00e1lyozatlan pajzsmirigyhormonok szint\u00e9n gyakori ok. Ezenk\u00edv\u00fcl egy m\u00e1sk ok egyszer\u0171en a Cutibacterium<\/em> acnes okozta b\u0151rfert\u0151z\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Amit esz\u00fcnk, az k\u00e9ts\u00e9gtelen\u00fcl sokf\u00e9le hat\u00e1ssal van szervezet\u00fcnkre. Bizony\u00edtott, hogy a di\u00e9ta hat\u00e1ssal van endokrin rendszer\u00fcnkre, a kiv\u00e1laszt\u00f3d\u00f3 faggy\u00fa \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9re \u00e9s mennyis\u00e9g\u00e9re, a gyullad\u00e1sokra \u00e9s a mikrobi\u00f3munkra. Ha \u00f6sszehasonl\u00edtjuk az el\u0151z\u0151 bekezd\u00e9ssel, l\u00e1thatjuk, hogy van benne valami.<\/p>\n\n\n\n Mit hallunk leggyakrabban az \u00e9trendr\u0151l, amikor pattan\u00e1sokkal k\u00fczd\u00fcnk? Kezdj\u00fck azzal, hogy \u201eMondj le a tejr\u0151l!\u201d<\/strong>. Sz\u00e1mos tanulm\u00e1ny meger\u0151s\u00edti a kapcsolatot a tejterm\u00e9kek fogyaszt\u00e1sa \u00e9s a b\u0151rki\u00fct\u00e9sek s\u00falyoss\u00e1ga k\u00f6z\u00f6tt. Az okok abban kereshet\u0151k, hogy a tejfeh\u00e9rj\u00e9k n\u00f6velik az inzulin \u00e9s az IGF-1 szintj\u00e9t, ami viszont fokozhatja a faggy\u00fatermel\u00e9st. E meg\u00e1llap\u00edt\u00e1s m\u00f6g\u00f6tt egyes kutat\u00f3k az a megfigyel\u00e9se \u00e1ll, hogy a zs\u00edrszeg\u00e9ny tej \u00e9s a tejsav\u00f3feh\u00e9rje-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k jobban s\u00falyosb\u00edtj\u00e1k a pattan\u00e1sokat, mint a teljes tej.<\/p>\n\n\n\n Egy m\u00e1sik n\u00e9pszer\u0171 tan\u00e1cs: „Ne egy\u00e9l \u00e9dess\u00e9geket, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a csokol\u00e1d\u00e9t!”<\/strong>. Kezdj\u00fck ezekkel az \u00e9dess\u00e9gekkel. Az a legnagyobb probl\u00e9ma vel\u00fck, hogy nagyon magas a glik\u00e9mi\u00e1s index\u00fck (azaz elfogyaszt\u00e1sukkor az inzulin nagyon gyorsan felszabadul a v\u00e9rbe). Sz\u00e1mos tanulm\u00e1ny \u00e9s megfigyel\u00e9s l\u00e9tezik, amelyek k\u00f6zvetlen\u00fcl \u00f6sszekapcsolj\u00e1k a magas GI-szel rendelkez\u0151 term\u00e9keket az akn\u00e9val. Kimutatt\u00e1k, hogy az alacsony GI-es di\u00e9ta cs\u00f6kkentheti a gyullad\u00e1st. Azonban nem csak az \u00e9dess\u00e9gekben (\u00e9s a f\u0151 hib\u00e1s a cukorban) van magas ar\u00e1ny, \u00e9rdemes korl\u00e1tozni a gy\u00fcm\u00f6lcslevek, feh\u00e9r lisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt term\u00e9kek vagy apr\u00f3 dar\u00e1k fogyaszt\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n A csokol\u00e1d\u00e9 \u00e1ltal\u00e1ban magas GI-szel rendelkezik, \u00edgy val\u00f3j\u00e1ban ronthatja a b\u0151rt. Mi a helyzet mag\u00e1val a kaka\u00f3val? Neh\u00e9z pontosan meghat\u00e1rozni a felel\u0151s mechanizmust, de a pattan\u00e1sokra hajlamos f\u00e9rfiak egy kis csoportj\u00e1n v\u00e9gzett vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy a kaka\u00f3 s\u00falyosb\u00edtotta a gyullad\u00e1sos kit\u00f6r\u00e9seket.<\/p>\n\n\n\n Gyakran tal\u00e1lkozunk a k\u00f6vetkez\u0151 kijelent\u00e9ssel: „Ne egy\u00e9l annyi zs\u00edrt.”<\/strong> Itt azonban tiszt\u00e1znunk kell a „zs\u00edr” kifejez\u00e9st. Az EFA-kban gazdag term\u00e9kek, p\u00e9ld\u00e1ul az omega-3 zs\u00edrsavak, nagyon k\u00edv\u00e1natosak az akne elleni di\u00e9t\u00e1ban. Egyes tanulm\u00e1nyok szerint azok az emberek, akik nagy mennyis\u00e9g\u0171 EPA-t \u00e9s DHA-t (2000 mg) fogyasztanak 10 h\u00e9t ut\u00e1n, 50%-kal cs\u00f6kkentik az akn\u00e9s elv\u00e1ltoz\u00e1sok sz\u00e1m\u00e1t. Ker\u00fclni kell azonban a TRANS zs\u00edrokat \u00e9s a tel\u00edtett zs\u00edrokat, amelyek megtal\u00e1lhat\u00f3k a gyors\u00e9ttermekben, \u00e9dess\u00e9gekben, sok szupermarketb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 k\u00e9sz\u00e9telben stb.<\/p>\n\n\n\n Vannak azonban kev\u00e9sb\u00e9 gyakori t\u00e9nyez\u0151k az \u00e9trend\u00fcnkben, amelyek s\u00falyosb\u00edthatj\u00e1k a pattan\u00e1sokat. A s\u00f3 gyullad\u00e1skelt\u0151 faktor, \u00e9s ennek korl\u00e1toz\u00e1sa j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal lehet a b\u0151rre. A B12-vitamin vagy j\u00f3d p\u00f3tl\u00e1s\u00e1n\u00e1l is legy\u00fcnk \u00f3vatosak, \u00e9s \u00fcgyelj\u00fcnk arra, hogy a b\u0151r \u00e1llapota ne romoljon.<\/p>\n\n\n\n Azt m\u00e1r tudjuk, hogy \u00e9rdemes az alacsony glik\u00e9mi\u00e1s index\u0171 \u00e9trendre koncentr\u00e1lni, cs\u00f6kkenteni a s\u00f3 \u00e9s a feldolgozott, \u00e9des\u00edtett term\u00e9kek fogyaszt\u00e1s\u00e1t. Teh\u00e1t mivel \u00e9rdemes gazdag\u00edtani az \u00e9trendet?<\/p>\n\n\n\n A legt\u00f6bben val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nagyon j\u00f3l ismerik a The Ordinary – Niacinamide + Cink-et<\/strong>. A cink nemcsak k\u00edv\u00fclr\u0151l, hanem bel\u00fclr\u0151l is t\u00f6k\u00e9letesen m\u0171k\u00f6dik a pattan\u00e1sos b\u0151r\u00f6n. A paradicsom, a petrezselyem, a h\u00fcvelyesek, a t\u00f6kmag, a gomba, a laskagomba, a bels\u0151s\u00e9gek, a h\u00fas, a hal \u00e9s a tenger gy\u00fcm\u00f6lcsei gazdagok cinkben.<\/p>\n\n\n\n Vannak arra utal\u00f3 jelek, hogy a D-vitamin enyh\u00edtheti az akn\u00e9s elv\u00e1ltoz\u00e1sokat. Tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy m\u00e1r egy kis kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s (1000 NE \/ nap) jav\u00edtja a pattan\u00e1sos b\u0151r \u00e1llapot\u00e1t. Ne feledj\u00e9tek, hogy a mi sz\u00e9less\u00e9gi k\u00f6r\u00fcnk\u00f6n a D-vitamint okt\u00f3bert\u0151l \u00e1prilisig kell p\u00f3tolnunk.<\/p>\n\n\n\n Ha pattan\u00e1sokkal k\u00fcszk\u00f6dt\u00f6k, \u00e9rdemes alacsony glik\u00e9mi\u00e1s terhel\u00e9s\u0171 di\u00e9t\u00e1t bevezetni, n\u00f6velni a hal-, esszenci\u00e1lis zs\u00edrsavak \u00e9s gazdag \u00e9lelmiszerek k\u00edn\u00e1lat\u00e1t. Korl\u00e1tozzuk a tejfeh\u00e9rje, az egyszer\u0171 cukrok \u00e9s a s\u00f3 fogyaszt\u00e1s\u00e1t. Hasznos lehet a D-vitamin p\u00f3tl\u00e1s (a kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s bevezet\u00e9se el\u0151tt azonban \u00e9rdemes v\u00e9rvizsg\u00e1latot v\u00e9gezni).<\/p>\n\n\n\n Ne feledj\u00e9tek, hogy az akne egy nagyon \u00f6sszetett probl\u00e9ma, \u00e9s a di\u00e9ta csak seg\u00edt enyh\u00edteni. Egyszerre t\u00f6bb fronton kell m\u0171k\u00f6dni, a v\u00e9reredm\u00e9nyeket kontroll\u00e1lni, els\u0151sorban a hormonokat szab\u00e1lyozni, megfelel\u0151 \u00e1pol\u00e1st haszn\u00e1lni (n\u00e9zz\u00e9tek meg a b\u0151r\u00e1pol\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 bejegyz\u00e9st) \u00e9s folyamatosan roml\u00f3 b\u0151r\u00e1llapot eset\u00e9n – orvoshoz fordulni.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00edts\u00e9gre van sz\u00fcks\u00e9ged a kozmetikumok kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a b\u0151r\u00e1pol\u00e1si rutin kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban? Fordulj hozz\u00e1nk \u00e9s a kozmetikusunk kielemezi a kozmetikumaidnak \u00f6sszetev\u0151it, \u00e9s szem\u00e9lyre szabott, a b\u0151r\u00f6d ig\u00e9nyeihez igazod\u00f3 \u00e1pol\u00e1st k\u00e9sz\u00edt. Keress minket\u00a0facebookon\u00a0<\/a><\/strong>,\u00a0<\/a>instagramon<\/a><\/strong>\u00a0vagy h\u00edvd a\u00a0+36 80 088 597<\/strong>-es telefonsz\u00e1mot.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Egyre gyakrabban esik sz\u00f3 az \u00e9trend fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l az \u00e9let\u00fcnkben. Elkezdt\u00fck holisztikusan szeml\u00e9lni a test\u00fcnket. \u00c9s nagyon j\u00f3l. Szervezet\u00fcnk nem k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 entit\u00e1sok gy\u0171jtem\u00e9nye, hanem szorosan egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u0151 szervek. A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s m\u00f3dj\u00e1t egyre gyakrabban jelzik fontosnak a b\u0151r\u00fcnk megjelen\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l. F\u0151leg az akne patogenezis\u00e9ben.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[180,182],"tags":[110,144],"class_list":["post-146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arcapolas","category-kozmetologus-tippjei","tag-pielegnacja-twarzy","tag-tradzik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cosibella.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cosibella.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cosibella.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cosibella.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cosibella.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/cosibella.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":789,"href":"https:\/\/cosibella.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146\/revisions\/789"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cosibella.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cosibella.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cosibella.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cosibella.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Fontos a di\u00e9ta?<\/h3>\n\n\n\n
Akne elleni di\u00e9ta.<\/h3>\n\n\n\n
\u00d6sszefoglalva<\/h3>\n\n\n\n